心理科普|皮格马利翁效应

 皮格马利翁效应，又称罗森塔尔效应，是指教师对学生的殷切希望能戏剧性地收到预期效果的现象。这种期望或预言会使情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么。很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。

 这个心理学效应源于一个十分浪漫的古希腊故事：传说，古希腊有一个国王叫皮格马利翁，酷爱雕塑。有一天他用象牙雕塑出一位美丽动人的少女，并深深地爱上她，希望她真的“变成活人”。日复一日，国王的痴情感动了爱神阿芙洛狄忒，当他像往常一样凝视着雕塑的时候，发现她真的变成一个少女向自己走过来。最后，国王和这个少女结为夫妻，两人恩爱地度过一生。皮格马利翁效应告诉我们，我们的行为会影响我们所期待的结果，因此我们应该谨慎对待我们的行为，以避免不必要的损失。

 然而在现实生活中，并非所有人都能幸运地遇到夸奖鼓励自己的“皮格马利翁”。有些人从小到大，长期处在被打击否定的环境里，产生许多负面的心理影响。比如逐渐变得极度自卑，觉得自己做什么都不行，哪怕内心深处有想法、有冲劲，也不敢轻易付诸行动，害怕换来的又是他人的冷嘲热讽。那要如何打破这样的困境呢？

 首先，要学会自我觉察，意识到那些外界的否定并不一定代表真实的自己。尝试静下心来回顾自己过往的点滴成就，哪怕只是很小的一件事，也去肯定自己的付出和努力，慢慢重建自信。其次，主动去寻找那些能给予自己正向反馈的“皮格马利翁”。奥普拉·温弗瑞曾经说过一句话：“远离那些试图让你感到自己不够好的人。你的光芒，不应被他们的阴影所遮蔽。”主动选择对自己成长更有利的环境，靠近那些经常给你正向反馈的、积极的、真诚的、欣赏你的人。因为TA们往往就是我们的“皮格马利翁”，TA们期望的目光会让你感觉自己特别优秀，从而促使自己有更多积极的行为，敢于尝试。而这些勇敢的尝试，最终会创造出一个更优秀的你。最后，通过学习和运用心理学，不断成长，让自我内核强大起来。

 希望同学们在日常的学习生活中能识别“否定”“打击”背后的动机和机制，明确如何调整自我认知，并做出相应的应对策略，活得真实笃定，守住自己的“光”。